這個季節最時尚的運動，莫過于滑雪了。雖然北京還未降雪，但各大人造滑雪場周末的人氣已經開始火爆起來?；┎粌H時尚，還能滑出健康?，F在《商報》就為你細數滑雪的三大健康收益。 

　　健康收益一：激活僵硬的身體

　　滑雪是一項全身的運動，在給你帶來速度上的享受同時，也在無形中鍛煉了你身體的平衡能力、協調能力和柔韌性?；┑膶嵸|就是掌握平衡的過程，在重心的不斷切換中找到平衡點，這樣才能做出漂亮的動作。一位滑雪愛好者這樣告訴記者，“剛開始學習滑雪的時候，總感覺有一股力量硬把我往地上拽，滑雪板如同一匹烈馬一樣不好駕馭。等到摸出門道時，我發現在雪地上掌握平衡是一件如此美妙的、無法言表的獨特感受。這種平衡能力的增強是無法從跑步、有氧操中得到的?！迸c平衡能力密切相關的就是協調能力。只有在充分的協調好全身的每個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果，做出最漂亮的動作。當然，這也是對全身神經系統一次全方位的鍛煉和提高。

　　在滑雪的過程中，要做出優美流暢的動作、順利地滑降和制動，就需要身體各個關節的配合才能達到。因此，滑雪對于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關節，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強。在國外許多地方，滑雪還被用來作為改善關節疾病的一種醫療手段。

　　健康收益二：減掉增多的脂肪

　　滑雪和跑步、游泳一樣屬于有氧運動，能夠增強心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運動中，對于心肺功能的鍛煉更是顯而易見的，在室外滑雪中這種鍛煉的效果尤為突出。面對那些以千米來計算的滑道，只有強大的肺活量和良好的心血管系統的支持，才能保持較長時間的滑雪運動狀態。此外，在雪場的冷空氣中運動，也是對身體氧氣運輸系統的考驗，這也在無形中鍛煉了心血管縮張的能力。

　　另外，對于那些想減肥的人士來說，滑雪也是一項不錯的運動。數據表明，一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量為７３４卡，相當于在１小時內跑了９．５公里的運動消耗量。當你厭倦了乏味的跑步減肥，不妨來嘗試一下很“炫”的滑雪運動吧。

　　健康收益三：振奮低落的情緒

　　有的人到了冬天，就會變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家把這種季節病稱為“冬季抑郁癥”。據有關資料表明，常年在室內工作的人，特別是那些體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，比一般人更容易產生冬季抑郁癥。改變低落情緒最基本的方法就是活動，尤其是室外活動。室外滑雪自然也不例外。一位初學滑雪的在讀研究生告訴記者，“一到冬天，心里總覺得有那么點壓抑。本來就有的課業、工作壓力就變得更加沉重。后來，在朋友的慫恿下，接觸了滑雪。每次滑完都感覺心里卸下了很多包袱，特別是快速滑下的時候，一種輕松感是無法用語言形容的?！?

　　當你駕馭著雪板徜徉在雪白的冰雪世界里，自然純潔的美與游客們滑雪服的亮麗色彩相映成趣。當你急速下滑時，每天上下班時堵車的煩惱和工作的壓力早就隨著飛起的雪拋在身后，取而代之的是速度帶來的快感。當你在轉彎時，雪道上那些大Ｓ形的滑雪軌跡是多么的美麗和動人，猶如大自然快意的笑紋，不經意間，也悄然躍上了你的笑臉。

　　健康提醒

　　遠離運動損傷

　　和其他體育運動一樣，滑雪時如果不加以注意，不正確的運動姿勢也會造成運動傷害。在滑雪時，如果擅自進行一些危險動作或者動作不符合規范，就有可能引起膝關節和踝關節的受損。例如滑雪時，膝蓋的姿勢長期不正確，會引起半月板的損傷，嚴重的還會造成半月板的撕裂。所以，在滑雪場內，特別是初學者，應該聽從教練的指導，采用正確的姿勢滑雪。

　　有人不適合滑雪

　　有些患病的兒童是不能進行滑雪運動的。如：扁桃腺炎、上頷竇炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病癥；慢性腎盂腎炎、膀胱炎或其他泌尿系統和生殖系統炎癥的；患有氣喘性支氣管炎或支氣管氣喘以及流感剛痊愈的兒童。

　　滑雪鏡護眼必備

　　由于雪地上陽光反射很厲害，加上滑行中冷風對眼睛的刺激很大，所以佩戴滑雪鏡非常重要，這樣可以減少日照及冷空氣對眼部的傷害。戴眼鏡的滑雪者應選擇能將近視鏡全部罩住、鏡框厚一點的滑雪鏡。另外，應該選擇質地好的、防霧的滑雪鏡，這樣才可以保持視野清晰，且在跌倒時不會對臉部造成傷害。

　　滑雪照樣應防曬

　　滑雪時，雪地反射出的強烈紫外線，甚至可能對皮膚造成灼傷，加上滑雪時的冷風對皮膚的刺激很大，皮膚保護也是不能忽視的重要環節?；┣?，應涂抹抗紫外線效果較好的防水性防曬霜和防曬唇膏。防曬霜只能在短時間內有效，每隔一段時間（一般為２個小時）就應在暴露的皮膚上涂一次。