裝備的選擇
衣服：滑雪運動有它自己專門的衣服，服裝要求安全、合體、美觀、保暖和實用。除以上要求以外，高山速降滑雪服的顏色越鮮艷越好，為的是運動者一旦發生意外便于搜救隊的尋找。
滑雪手套：滑雪手套的選擇也有很多的技巧，首先要保暖，其次是要選擇用耐磨材料制成的手套，為的是能夠牢牢地抓住滑雪手杖。
滑雪板：滑雪板的選擇應該和你要進行的具體雪上運動有關，不同的滑雪類型會有不同
的雪板，有的是適合越野滑雪，有的是適合高山速降滑雪，有的則是適合U形管道技巧滑雪。
滑雪手杖：滑雪手杖也不是隨隨便便挑選的，它也是根據項目的不同以及個人的身高等要求來設計的，并且在材料上也會有所區別，甚至更專業點的手杖在手柄部位都會有特殊的功能。
眼鏡和頭盔：滑雪的專用眼鏡是起到擋風和保護眼睛的作用，在皚皚白雪中滑行速度是必然的，而眼睛暴露在外面很容易感到不適，而且容易得雪盲癥，所以眼鏡就在這時起到了保護作用；而頭盔是為了在發生意外的時候保護頭部的。
準備活動
滑雪運動雖然沒有身體的激烈對抗，但是運動過程中也存在著一定的危險性，例如摔傷、扭傷、擦傷等。所以在進行滑雪之前，準備活動是必不可少的，準備活動可以讓全身的關節有個增溫的過程，而且可防止腰部在滑行中扭傷。
NO.1 體曲前傾
平衡指數：6
鍛煉部位：腰部肌肉、小腿肌肉
燃脂數值：413卡/小時
這個動作主要是滑雪者基本的滑行動作，在滑行中身體要略微下蹲上體向前傾斜，之所以這樣做為的是使重心前移，這樣在滑行中才不至于摔倒；而手杖在滑行過程中要朝后方拿起，手杖的方向朝向后方為的是減小空氣的阻力，使滑行的速度增快。
平衡指數：6
鍛煉部位：腰部肌肉、小腿肌肉
燃脂數值：413卡/小時
這個動作主要是滑雪者基本的滑行動作，在滑行中身體要略微下蹲上體向前傾斜，之所以這樣做為的是使重心前移，這樣在滑行中才不至于摔倒；而手杖在滑行過程中要朝后方拿起，手杖的方向朝向后方為的是減小空氣的阻力，使滑行的速度增快。
NO.2 平衡回轉
平衡指數：9
鍛煉部位：膝關節、踝關節、腰部肌肉、腹部肌肉
燃脂數值：604卡/小時
這個動作和冬季奧運會里的雪地回轉項目相似，但是這個動作沒有比賽動作那么的劇烈。在滑行的方向中自己可以想象地設置一些障礙，身體通過關節的轉動來達到躲避障礙目的，在這個動作中，需要身體良好的平衡性和操控性，尤其是在腰部和腹部共同用力下才能達到平衡的效果。
平衡指數：9
鍛煉部位：膝關節、踝關節、腰部肌肉、腹部肌肉
燃脂數值：604卡/小時
這個動作和冬季奧運會里的雪地回轉項目相似，但是這個動作沒有比賽動作那么的劇烈。在滑行的方向中自己可以想象地設置一些障礙，身體通過關節的轉動來達到躲避障礙目的，在這個動作中，需要身體良好的平衡性和操控性，尤其是在腰部和腹部共同用力下才能達到平衡的效果。
NO.3 撐地后仰
平衡指數：7
鍛煉部位：手臂肌肉、腰部肌肉、腹部肌肉
燃脂數值：640卡/小時
要想學會滑雪，首先要學會在雪地上怎么摔倒。不要小看摔倒的要領，正確摔倒不但可以減輕疼痛感，而且會避免身體受傷。在滑行或站立過程中，如果沒能平衡好身體向后傾斜，可以用手杖進行支撐；如果支撐還不能平衡，那么身體自由向后傾斜直到摔倒在雪地上，這樣可避免膝部和手掌接觸地面而受傷。
NO.4 下蹲伸臂
平衡指數：8
鍛煉部位：上肢肌肉、膝關節
燃脂數值：610卡/小時
在高速滑行的過程中，有些人會將手杖掉落，這時候不用緊張，沒有手杖照樣可以快速滑行并且平衡穩定。你可以用自己的雙手保持平衡滑行，雙手水平向前方伸直，身體略微下蹲且向前傾斜，身體的重心稍微移向前方。
NO.5 雙臂滑行
平衡指數：6
鍛煉部位：上肢肌肉、膝關節
燃脂數值：650卡/小時
在雪地上想要快速的滑行，除了雪的厚度和坡度因素以外，還要取決于滑雪者上肢的滑行力度。強有力的上肢肌肉是速度的來源，加上正確的滑行方法，那么速度的快慢就不再是個難題。這個動作要求滑行者身體稍微向前傾斜，為了減少空氣帶來的阻力；雙手握緊手杖，用力向后滑行，用力適中、頻率固定就可達到你想要的速度了。
NO.6 八字減速
平衡指數：6
鍛煉部位：膝關節、踝關節
燃脂數值：600卡/小時
參加滑雪運動的人，只會追求速度帶來的刺激，而忽視安全，當遇到緊急情況的時候就不知道怎樣將速度減慢下來。因此，學會雪上剎車是初學者必學的動作之一。這個動作的要領就是在遇到障礙或緊急情況的時候，雙腿膝關節和踝關節向內側扭轉，成內八字狀，這樣就可以減緩滑行的速度。
NO.7 雪地行走
平衡指數：7
鍛煉部位：上肢肌肉、膝關節、踝關節
燃脂數值：620卡/小時
這個動作和越野滑雪的動作很相似，雖然動作的幅度比越野滑雪要小很多，但是熱量的燃燒卻絲毫不減。這個動作是起到在雪地行走的目的，整個動作過程中需要四肢相互配合，上肢控制手杖和雙腳的雪板都會為行走提供動力，在行走的過程中，腳步要保持輕盈，有種單腳向前滑行的趨勢，而手杖要有力的支撐觸及地面。