青藏高原是世界上最大、最高、最年輕的高原，有“世界第三極”之稱，海拔大多在3500米以上，氣候異常寒冷，年平均氣溫在零攝氏度以下。那么，作為長期生活、工作在低海拔地區的內地居民，初次進入高海拔地區，在青藏高原旅游期間應該注意點什么呢？記者為此專門走訪了
青海省旅游總公司，公司負責人周南介紹說，青藏高原氣候多變，晝夜溫差很大，可達15至20攝氏度，即使在夏天，也常出現“一日里見四季”的情況。因此，到青藏高原的游客一定要帶上足夠的防寒衣物，注意保暖，千萬不能感冒，因為在高海拔地區，人體的呼吸系統容易感染，而一旦感冒，也易引發肺水腫等疾病，嚴重的話甚至有生命危險。日常用品方面，由于高原衛生條件有限，應該隨身攜帶一些 阿莫西林、羅紅霉素等抗生素類藥物。此外，青藏高原陽光輻射強，防曬霜、太陽鏡、遮陽帽應是在高原地區抗紫外線的必備防護用品。
至于許多人關注的高原反應問題，青海省高原醫學研究所的專家認為，患有嚴重心臟、肺部、腎部、肝部疾病以及高血壓的游客是不適宜進入高原的。其余身體健康狀況良好的人則大可不必過度擔憂高原反應，關鍵是要放松心情，良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。憂心忡忡、思慮過度，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇。不過為了以防萬一，專家也提出幾點注意事項：
一、在高原地區容易產生缺氧現象，這是因為空氣壓力隨著海拔高度的增加而降低，導致空氣稀薄，氧氣壓力和含量也隨之降低。據測算，在海拔4000多米高處，氧氣含量只有海平面的50%左右。所以，最好不要直接登上海拔過高的地區，每天上升高度爭取控制在400至600米左右。每到一個新的高度，要休息幾天，使體力逐漸恢復并適應高原缺氧的環境，這樣能減小高原反應的程度。
二、高海拔地區體力消耗很大，有時爬一層樓都會出現胸悶、氣喘的現象，因此要盡量避免劇烈運動和過于勞累。多飲水，多吃水果，最好隨身攜帶一些高熱量的小食品，比如巧克力、壓縮餅干、小糖果等，及時補充機體必需的水和熱量。
三、一般情況下，高原反應的癥狀兩天后會自動消失或減輕，也可以嘗試服用一些利尿劑乙酰唑胺等防治高原反應的藥物，消除陣發性夜間呼吸暫停，提高夜間睡眠質量，減少晨起時的頭痛。但是如果發現高原反映情況嚴重，則必須馬上就醫。（記者 章磊、陳靜）
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