1、雪鞋的挑選與穿著

　　滑雪的時候，板子會摘下來，但鞋是一直在腳上的，所以有一雙舒適的鞋和正確的穿著是非常重要的。

　　現象：

　　鞋大，腳在里面晃來晃去，導致后刃的時候鉤腳尖事倍功半，腳尖已經鉤到極限了，板子也不一定有反應；

　　鞋小，似乎不用解釋，誰腳疼誰知道。。。

　　穿不緊，導致跪前刃沒反應，因為走后刃靠固定器背板，走前刃靠的全是雪鞋腳踝以上的部分，穿不緊鞋的前刃也是事倍功半。

　　方法：

　　首先選一雙適合自己的雪鞋，自購新鞋者，建議選稍頂一點為宜，因為鞋穿過之后會懈，如果新鞋穿起來正合適，那穿一段時間之后就會變大；租用雪鞋者，建議選正合適即穿緊鞋后腳趾剛好碰到鞋尖為宜。

　　無論買鞋或者租鞋，均建議一定要親自試，并且兩只腳都要試，因為鞋號只是參考，每個牌子的鞋大小都不一樣，適合的腳型也不一樣。其次是穿著，穿鞋時建議坐姿，膝蓋保持彎曲，如果內鞋有收緊，則在收緊后，一邊鉤腳尖一邊繼續收緊，收緊后將內鞋鞋帶放入外鞋；以系帶式外鞋為例，系帶時每個鞋袢都要收緊，尤其是腳踝以上部分，如果覺得手部力量不夠，則拉住鞋帶以蹬腿動作將鞋帶收緊?；幸欢螘r間后，如鞋帶變松，最好休息一會順便把鞋帶緊一下。

　　2、固定器的安裝

　　固定器是滑行者與雪板連接的紐帶，大家可以想一下一臺非常好的車配上了一臺非常好的發動機但是沒有傳動軸和方向盤會是一種什么結果。。。

　　現象：

　　固定器安裝位置前后偏，導致板子受力不平衡，偏的一側吃刃淺，甚至有可能造成雪鞋或固定器卡雪，不利于滑行的穩定性；

　　固定器間距(兩腳間距)過大或過小，間距過大導致重心過低，雖然做轉更容易，但影響滑行穩定性，而且可能引起膝關節勞損；間距過小導致重心無法降低，做轉變難，滑行不穩定，且摔得更疼。

　　固定器背板角度過小，導致后刃過于靈敏，前刃反應遲鈍，不利于連貫的換刃滑行。

　　固定器的尺寸與雪鞋的尺寸不合，固定器小可能根本就穿不上，固定器大可能穿不緊，穿不緊導致板子反應遲鈍或者沒反應，不利于對板的控制；如果碰巧固定器偏小或者偏大但是都能穿好，那么小的固定器過于靈敏，大的固定器過于遲鈍。

　　固定器的角度大小也影響滑行的質量，但是沒有一個具體的標準來衡量，如果因固定器角度不合適導致有些部分出現疼痛的感覺就一定要調。

　　方法：

　　首先選擇一個適用范圍與自己鞋號相符的固定器，確定前腳(踢球時的支撐腿)后，按與肩同寬或者比肩稍寬的距離安裝固定器，板頭比板尾略長。固定器角度以放松站立舒服為主，如沒有感覺，建議前腳12或15度、后腳-3或-6度。確定固定器間距及角度后，將雪鞋鞋帶綁緊，穿在固定器上，觀察固定器綁帶位置是否合適，如果不正，作出相應調整；然后從側面觀察雪鞋前后距離是否平均，如不平均，作出相應調整。

　　建議：螺絲刀常備，每次滑之前都緊一緊。

　　3、板子挑選

　　為了讓自己更好的操控板子，力爭做到“人滑板而不是板滑人”，挑選一塊兒長度適宜的板子很重要。

　　現象：

　　板子過長導致轉彎半徑變大，板子反應遲鈍，太過穩定；

　　板子過短導致轉彎半徑變小，板子過于靈活，不夠穩定；

　　板子過窄導致滑行時雪鞋或固定器卡雪，不利于滑行的穩定性，甚至于無法滑行。

　　方法：

　　手持板子，人與板子均垂直于地面擺放好，板子的長度適用范圍應該是從下頜底部到鼻尖這個距離范圍之內。如體重較大就要選偏長的板子，應該是嘴到鼻尖兒這個范圍；如體重較小就要選偏短的板子，應該是嘴到下頜底部這個范圍。如果腳在10碼以上，還應該選用寬板。

　　其實單板滑雪的每一個細節都是在不斷變化的，隨著水平的提高，我們有必要不斷地調整、不斷地適應，來尋找自己的風格！

　　單板吸引我的地方就在于他的無定數、無定式，單板不僅僅是永遠的變化，也有始終不變的，那就是永遠的年輕、永遠的熱情和永遠的快樂！

　　以上均為個人經驗及看法，本人滑雪時間不長，所以肯定有錯誤或紕漏產生，希望各位朋友發現后糾正或補充，不勝感激！多交流才能讓大家更快的提高！