久居都市的人都渴望到大自然中讓疲憊的身心得以吐故納新，可是您在領略大自然風光的同時，不要忘記呵護自己的健康，以免乘興而去敗興而歸?！?

　　冬季戶外旅游，人體暴露或末梢部位（如手指、足趾、耳廓、面頰）的皮膚，長時間受寒冷和潮濕刺激，可能在皮膚上出現紅斑并伴有異常感覺，嚴重時可發展成水皰、潰瘍。另外，在寒冷環境中逗留時間過長，還可能引發心臟病、腦中風、流感、關節炎、慢性支氣管炎等全身性疾病。因此，臨行前以及行程中可得注意一些相關事項了：

  出發前加強耐寒訓練，并根據目的地的寒冷程度，帶足服裝及日用品。

　　用服裝建立起御寒屏障。最外層的衣服應有防風性，可選呢絨、毛皮或皮革質地的服裝；羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝，內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。

　　盡量減少皮膚暴露部位。在雪地里徒步旅行時，手、臉要搽防凍油膏，鞋襪不要太緊，并時常摩擦臉部和五官，以增加皮膚裸露部分的血液循環。

　　冬季旅游者的膳食中，蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養素以及礦物質、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時過分強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量益處多多，可適當多食用。切忌頂著饑餓和疲勞在寒冷的野外長時間滯留。因為此時人體失去熱量會變得衰弱，最容易發生全身凍傷。

　　糾正喝酒取暖的錯誤觀念。酒精和水不能產生熱量，相反酒精能刺激體表的血管，使體表血液循環增加，人感到“發熱”，實際上在丟失熱量。

  旅行時還要注意視力的保護。白茫茫的雪地對陽光中的紫外線吸收少而反射強，當強烈的紫外線射入旅行者眼睛后，會發生光化作用，經過6至8小時的潛伏期，眼睛就會出現嚴重的畏光、流淚、異物感，甚至睜不開、有強烈的燒灼感和劇烈疼痛，醫學上稱之為雪盲。因此，雪地旅行時要戴墨鏡以防雪盲。若已經患上雪盲，可用0.3%地卡因眼藥水和抗生素眼膏，或以鮮奶頻繁滴眼來代替。

　　患有冠心病、動脈硬化、高血壓、慢性支氣管炎的人，不宜在寒冬季節旅游，遇到大風、大霧、大雪等惡劣天氣，體弱者更不應外出旅游。