穿著 

　　舒適厚底的鞋子和兩三雙線襪是長途跋涉中不可缺少的，它可以保證你的腳不打泡。而耐磨寬松的長褲，則是穿越叢林的最佳選擇。山里溫差大，早晚加件外套可以幫你抵御山風。

    食物 

　　應以熱量高、能量高、重量輕、體積小為選擇標準。主食最好是容易保存的大餅、干糧、方便面。副食可以帶牛肉、火腿、雞蛋。牛肉干、純牛奶、花生米是均衡營養的佐餐佳品。由于大量運動，你的食欲會大增、口味也會加重，所以帶上自己喜歡的果醬、辣醬是十分明智的。

    飲水

    爬山途中要隨時補充水，學會科學飲水很重要。應在最口渴時只喝一口，含在嘴里慢慢咽下，等到再干渴時再喝一口。不要暴飲，以免傷肺。 必備物品 　　隨身物品要帶上手電、照相機、望遠鏡。洗漱用品應小巧、輕便、結實。另外出去時別忘了防曬霜。 行動啟事 　　春天是一切生命復蘇的季節，因此要注意保護大自然和野生動植物，廢棄物、垃圾要統一掩埋。野外生火、吸煙要特別注意，以免造成危害。