去西藏旅游游客如何應對“高原病”

　問：我全家想去西藏旅游，但又擔心高原缺氧身體不適。請問，進藏旅游如何應對“高原病”？

　　答：由于高原低氧環境引起的人體缺氧性疾病，稱為高原病。登高速度與勞動強度都與高原病的發生及程度成正比。

　　高原病分為急性高原反應、急性高原肺水腫、急性高原腦水腫三種類型，后兩者可合并存在。急性高原反應表現為高原病頭痛、頭暈、食欲減退、心悸、心慌、氣急、全身乏力、惡心嘔吐等缺氧性癥狀；急性高原肺水腫則會有咳嗽、胸悶、吐粉紅色泡沫痰等臨床表現；急性高原腦水腫表現出意識改變、神態模糊等癥狀，更有甚者可能導致死亡。

　　對于沒有進入過高原的人而言，通過１—３個月的習服訓練，大多數人也可以適應那里的情況。對于經醫生檢查后，允許進藏的患有心腦血管病的游客來說，在進藏前幾個月，就應開始加強身體鍛煉，以逐漸提高機體對缺氧的耐受力。但在進藏的前幾天，則必須要休息好，不要做劇烈運動。

　　由于精神過度緊張、疲勞、感冒、發高燒、營養不良、低溫等情況都可能是高原病的誘發因素。因此，進藏后的第一天，一定要在下榻的賓館充分休息，不要提重物或跑步，同時盡量避免會客、宴請及參觀等戶外活動，以盡量減少機體的耗氧量，盡可能讓機體處于低耗氧狀況。

　　另外，飲食應以容易消化吸收的食物為主，如游客身體沒有糖代謝異常，飲食最好以碳水化合物為主，及時補充機體的血糖成分。但千萬注意別吃得過飽，以防機體大部分血液都集中到消化系統等部位，從而使心臟及大腦的供血出現相對不足，而誘發高原反應或心腦血管缺血事件。

　　在旅途中一旦出現身體不適，首先要休息、吸氧。其次，如果病情不見好轉，必須立即就近到大醫院進行治療。