出游快樂并健康著

雖然今年春天的氣息似乎來得比較晚，但是例行的春游計劃依然被提上行事日程，旅游著是快樂的，健康地旅游著，當然更為重要和快樂。所以在想念旅游并且上癮的時候，請關注以下旅游中的健康提醒：

　　急救小貼士

　　■暈倒昏厥

　　此時千萬不可隨意搬動患者，首先觀察其心跳和呼吸是否正常,若正常，可輕拍患者并大聲呼喚使其清醒。如患者無反應則說明情況比較嚴重，應使其頭部偏向一側并稍放低，取后仰頭姿勢，然后用人工呼吸和心臟按摩急救。

■關節扭傷

　　切忌立即搓揉按摩，應馬上用冷水或冰塊冷敷約15分鐘。然后，用手帕或繃帶扎緊扭傷部位。

■心絞痛

　　有心絞痛病史的患者，出外游玩應隨身攜帶急救藥品。如遇到有人發生心絞痛，先不可搬動患者，要迅速給予硝酸甘油讓其含于舌下。

■膽絞痛

　　旅游途中若攝入過多的高脂肪和高蛋白飲食，容易誘發急性膽絞痛?；颊甙l病后應靜臥于床，并用熱水袋在其右上腹熱敷，也可用拇指壓迫刺激足三里穴位，以緩解疼痛。

■胰腺炎

　　有些人在旅游時由于暴飲暴食而誘發胰腺炎。發病后患者應嚴格禁止飲水和飲食?？捎媚粗富蚴持笁浩茸闳?、合谷等穴位，以緩解疼痛，減輕病情并及時送醫院救治。

■急性腸胃炎

　　旅游中由于食物或飲水不潔，極易引起各種急性胃腸道疾病。如出現嘔吐、腹瀉和劇烈腹痛等癥狀，可口服氟哌酸、黃連素等藥物，或將大蒜拍碎服下。

　　旅行小藥箱

　　旅游遠行應隨身帶一些常用藥品以備急需。一般應準備的藥品分三類：

◆常用藥。例如止瀉用藥(黃連素)、止血用藥(安絡血)、解熱鎮痛藥(安痛定、復方阿斯匹林、速效感冒膠囊)、消化藥(乳酶生、食母生)、外用藥(創可貼、風油精，紅花油、白花油)以及眼藥水、滴鼻液等。把維生素C泡沸片作為必備品帶在身邊，每天定量補充，能保持旺盛精力。

◆必用藥?；加心撤N疾病的或因老年體弱正在服用或很可能用的藥。應遵醫囑按時服藥，或將病情告訴同行者，萬一發生意外時可得到幫助。

◆計劃生育用藥。在蜜月旅行或夫妻同游時，如果不打算在此時懷孕，就隨身攜帶避孕藥品或工具。

　　紫外線輻射

　　就日光對人體的損害而言，紫外線是“主犯”，會使皮膚發生日曬傷(日光性皮炎)和引發雀斑。紫外線輻射還會抑制人體免疫系統，使潛伏的病毒感染復發。預防紫外線輻射癥，一是要合理安排旅游時間，盡可能避免中午外出；二是盡量穿色淺、質薄的衣服，服裝以寬松、吸汗性強的長袖衣服為好；三是在烈日下頭戴草帽或其他防護帽，為保護眼睛，還應戴上太陽鏡；四是減少“日光浴”。

　　花粉過敏

　　花粉過敏癥多由各種樹木、蒿類或其他植物的花粉引起，多表現在呼吸道及眼部，鼻塞、流涕、打噴嚏，鼻腔、眼角以及全身發癢。有的人皮膚上會生出一團團的風疹塊，嚴重者還會出現胸悶、憋氣，如不及時治療，有可能并發肺氣腫和肺心病。春秋季是花粉過敏的高峰，過敏體質的人最好不要選擇這兩個季節旅游，更不要隨便觸摸花卉。尤其不要選擇有風的天氣外出，因為風會加速花粉的播散，使過敏者病情加重。如需外出旅游，要備上脫敏藥物。

　　性病傳播

　　淋病、疥瘡、尖銳濕疣、滴蟲病等性傳播疾病，可通過床單、床罩、公共浴巾、沙發等媒介物傳染給他人。盡量不用公共浴巾。

　　旅游失眠

　　外出旅游，住宿環境和條件經常變化，尤其是住在一些設備環境條件較差的旅店，遇到蚊叮蟲咬、燈光太亮、被褥不潔、人多嘈雜，常難以入眠。預防辦法：睡前用熱水泡泡腳或洗個溫水澡，全身放松，排除雜念，即可安睡。

　　高山反應

　　由于高山和高原地區地勢高，空氣較稀薄，氧氣減少，到這些地方旅游有可能會出現頭痛、胸悶、呼吸短促、脈搏增快。去高山旅游之前，必須對身體進行一番認真檢查，凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、高血壓、慢性肺部疾病、急性中耳炎以及懷孕的婦女，最好不要去高山旅游。

　　旅游性腹瀉

　　旅游性腹瀉大多是飲食不潔，感染痢疾桿菌、沙門氏菌等所致。大便呈稀水狀，伴有腹痛、發熱、惡心嘔吐、食欲大減等癥狀。為預防腹瀉，除注意起居和飲食衛生外，在旅游外出時應隨身備帶復方新諾明、氟哌酸等藥物。

　　緩解旅游疲勞

　　從食療角度看，應該適當多吃一些堿性的食物，如海帶、紫菜、各種新鮮蔬菜、各種水果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收后，可迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，使疲勞消除。另外，熱茶、咖啡、巧克力也有類似作用。維生素B和C有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。 （京華）