冬天是一年當中最寒冷的季節，冬天主藏。我們在冬天吃什么水果好呢？冬季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，是感冒病癥多發的季節，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適，減少感冒帶來的困擾。冬季有保健醫療性質的水果，要數梨、奇異果、香蕉、蘋果、桔子、山楂和楊桃了。
　　吃水果并非越多越好，因為不同水果的營養成分以及成熟程度的差異，對身體的作用也不同。不同的身體狀態對水果的選擇也是有差別的。應根據具體情況，選擇性地食用水果。經常大便干燥的人可選擇桃子、香蕉、橘子等，少吃柿子；肝病患者可選擇香蕉、蘋果、西瓜、梨、大棗，少吃酸性及較硬的水果；胃潰瘍患者可選擇香蕉，能促使胃潰瘍愈合。
　　下面是各種水果的營養價值：
梨
　　消化不良、高血壓者，可多吃山楂、桃、桔等水果；可多吃石榴、柿子等水果；失眠多夢者可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等水果，上火的人可以多吃蘋果等等。
柿子
　　如今，市場上柿子是很受歡迎的一種水果。其實，大家在品嘗它的美味的同時，也應知道，柿子還具有預防痔瘡的作用。中醫認為，柿子味澀（但經簡單處理后澀味就會祛除），性寒，具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對于預防便秘、緩解大便干結或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。
香蕉
　　由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經研究已經得到了證實。
　　有研究表明，水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌叢生態，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調節腸胃的作用。因此，如果現在有些朋友大便干結、或者經常用力蹲便，不妨適當多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪，進而引發肥胖。
山楂
　　山楂片含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經等癥。山楂中含有山萜類及黃酮類等藥物成分，具有顯著的擴張血管及降壓作用，有增強心肌、抗心律不齊、調節血脂及膽固醇含量的功能。適應范圍：一般人皆可食用。兒童、老年人、消化不良尤其適合食用。傷風感冒、消化不良、食欲不振、兒童軟骨缺鈣癥、兒童缺鐵性貧血者可多食山楂片。
奇異果
　　人們也稱為獼猴桃，被譽為“維C之王”。 而維C對治療感冒咳嗽具有很好的療效。據研究顯示，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多。每天吃兩顆奇異果，可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，改善睡眠品質，增強人體抵抗力。獼猴桃營養豐富，美味可口，稱之為“超級水果”，可謂名副其實。
楊桃
　　楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素 A、維生素 C以及各種纖維質、酸素。果實芳香清甜，是醫治咽痛的能手。另外，除了對人體健康有益外，楊桃對女士美容也有很好的療效。楊桃里含有特別多的果酸，能夠抑制黑色素的沉淀，能有效地去除或淡化黑斑，并且有保濕的作用，可以讓肌膚變得滋潤、有光澤，對改善干性或油性肌膚組織也有顯著的功效。
蘋果
　　蘋果是世界公認的對健康最有利的水果之首。蘋果營養豐富，除含有蛋白質、復合碳水化合物、食物纖維外，還含多種維生素和礦物質元素。西方諺語：“一天一蘋果，醫生遠離我?！笨梢娙藗儗μO果的重視程度了。
　　蘋果中所富含的纖維質，足夠補充人體所需，除了可增加飽食感、幫助減肥外，也能促進腸胃的蠕動，增加糞便體積，使其變得松軟，易于排出，減少便秘與大腸癌的發生。
　　蘋果含有豐富的蘋果果膠類物質，含有能防止膽固醇上升的鉀和降血壓的鈉，是優質高鉀食品。每日食1-3個蘋果，可有效防止膽固醇增加，并有助于降低血壓和減少血糖含量與心臟的發病率。
　　對于久坐電腦前的人來說，更應常吃蘋果，它能與體內的放射性元素相結合，并排出體外，具有減少癌發生率的養生功效。多吃蘋果還有助于防治青春痘及老人斑。蘋果中所含的鋅，可促進大腦的發育、增強記憶力，所以又稱為“記憶之果”。經常吃還增加血紅素，防治貧血。
桔子
　　橘子色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。橘子營養也十分豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。橘子中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對于預防心血管疾病的發生大有益處。另外，每天吃一個橘子可以起到防癌的作用。橘汁中含有一種名為“諾米林”的物質，具有抑制和殺死癌細胞的能力，對胃癌有防治作用。
　　世界衛生組織在《膳食、營養與慢性疾病的預防》這一報告中提出柑橘類水果可有效預防心血管疾

海鮮煮不熟含有細菌

　　海鮮中的病菌主要是副溶血性弧菌等，耐熱性比較強，80℃以上才能殺滅。除了水中帶來的細菌之外，海鮮中還可能存在寄生蟲卵以及加工帶來的病菌和病毒污染。一般來說，在沸水中煮4-5分鐘才算徹底殺菌。因此，在吃“醉蟹”、“生海膽”、“醬油(油食品)腌海鮮”之類不加熱烹調的海鮮一定要慎重，吃生魚片的時候也要保證魚的新鮮和衛生。

　　死貝類病菌毒素多

　　貝類本身帶菌量比較高，蛋白質分解又很快，一旦死去便大量繁殖病菌、產生毒素，同時其中所含的不飽和脂肪酸也容易氧化酸敗。不新鮮的貝類還會產生較多的胺類和自由基，對人體健康(健康食品)造成威脅。選購活貝之后也不能在家存放太久，要盡快烹調。過敏體質的人尤其應當注意，因為有時候過敏反應不是因為海鮮本身，而是在海鮮蛋白質(蛋白質食品)分解過程中的物質導致的。

　　海鮮啤酒同吃惹痛風

　　在吃海鮮時最好別飲用啤酒。蝦、蟹等海產品在人體代謝后會形成尿酸，而尿酸過多會引起痛風、腎結石等病癥。如果大量食用海鮮的同時，再飲用啤酒，就會加速體內尿酸的形成。所以，在大量食用海鮮的時候，千萬別喝啤酒，否則會對身體產生不利影響。

　　海鮮水果同吃會腹痛

　　魚、蝦、蟹等海產品含有豐富的蛋白質和鈣(鈣食品)等營養素。而水果中含有較多的鞣酸，如果吃完海產品后，馬上吃水果，不但影響人體對蛋白質的吸收，海鮮中的鈣還會與水果中的鞣酸相結合，形成難溶的鈣，會對胃腸道產生刺激，甚至引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。最好間隔2小時以上再吃。

巡游表演曾是歷屆歡樂節的保留節目，在暌違兩屆之后，再次回歸。本屆歡樂節的啟動儀式特邀了5支世界著名的表演團隊為觀眾送上精彩表演。師承香港醒獅世家的喜慶龍獅表演隊，擅長演繹多國舞蹈風格并極富藝術表演激情的俄羅斯民族舞表演隊、熱情奔放的巴西桑巴舞表演隊、獨具興隆特色的萬寧東南亞風情表演隊和詼諧幽默的街頭小丑雜耍表演隊邊走邊演，與現場觀眾熱情互動，帶領大家一同進入到狂歡的世界。

　
出門在外，買點地方特產和紀念品之類，體驗異地消費情趣，是游人的普遍心理。怎樣在旅途中購物，倒亦可算是一門學問。

　　以地方特色作取舍

　　地方特色商品，不僅具有紀念意義，而且正宗，有價格優勢，消費者值得購買。如杭州的龍井、海南的椰子、云南的民族服飾、西藏的哈達等，購買后留作紀念或送給親朋好友，都稱得上快事。

　　以小型輕便為首選

　　有些特色商品，體積笨重龐大，隨身攜帶很不方便，不宜購買。旅途中，游山玩水、乘坐車船并不輕松，行李越少越好。有些物品還可能易碎，稍不小心中途摔壞，更不必為此花冤枉錢。

　　切忌貪便宜

　　在某些風景區，經?？梢娪卸凳奂倜皞瘟由唐返?，如珍珠、項鏈、茶葉之類，游客可要禁得住價格和叫賣的誘惑。有時自以為撿了便宜，回來后經過一番鑒別，大呼上當者不在少數。再去退貨吧，反反復復折騰一番不劃算，只有自認倒霉的份了。

　　相信自己的判斷

　　現在的旅游市場經過凈化，大部分導游都能遵守職業道德，不會算計游客的錢袋。但是，有少數導游卻想盡辦法把團隊拉到給回扣的商店，任意延長購物時間，樂此不疲地為游客介紹、選購物品，殊不知這一系列的安排是一個大陷阱，游客被溫柔地宰一刀卻還被蒙在鼓里。

　　在異地購物不要盲目輕信別人，切忌沖動從眾，而要相信自己的判斷，管住自己的錢袋，學會自我保護，做個成熟的消費者。

冬季出游飛向溫暖的地方，海南一直是最為熱門的目的地。這里氣候宜人，四季鳥語花香，除了有迷人的海水、潔白的沙灘，殊不知海南的熱帶雨林也非常棒，這是中國唯一的島嶼熱帶雨林生態系統，一望無際的茫茫熱帶雨林，展現出一幅生機盎然的原生態風景畫。

　　邂逅這神秘的熱帶雨林，不要輕易錯過去呀諾達游覽的機會，這里是中國唯一地處北緯十八度的熱帶雨林。雨林里處處散發著清香的泥土的氣息，活潑可愛的小松鼠在樹上覓食。小鳥在枝頭用它那清脆的聲音相互召喚，一切多么和諧。

　　沿著舒適的木棧道，鉆進原始雨林的胸腔。參天的古樹縱橫交錯，瘋狂伸展著它們枝頭的樹葉遮蔽天日，常年雨水的浸潤使這片樹林充滿了十足的野性和黑暗。千姿百態的千年古樹掛滿簇簇綠色的樹茸，或者被寄生植物寄居生長。樹枝和樹干相互交錯，好像在側耳傾聽著另一棵樹的訴說。

　　倒塌的朽木上鋪滿了綠色的地衣和蕨類植物。生是這片雨林的一部分，死后依然為這片雨林默默貢獻著自己的軀體。奇特的植物、菌類和鮮花在這片肥沃的土壤上瘋狂生長。亂石縫里，在沼澤上，朽木，土壤，一切可以生長的地方，都可以看到它們。

　　呀諾達，就是海南熱帶雨林中最精致的寶石。她美麗而神奇、幽深而神秘、莊嚴而神圣，是你一生向往的雨林王國、歡樂天堂、心靈圣域，是你永遠魂縈夢繞的地方……

?？谟^瀾湖度假（簡介）：

?？谟^瀾湖度假區亞洲最大的火山巖礦溫泉主題公園日前落成開業。公園占地超88,000 平方米、可同時容納5000人體驗，包括蘊含全球六大洲風格的火山巖礦溫泉、設計獨特的水療中心和戶外火山巖水上樂園三大板塊。 　　
公園設計以中西經典風格建筑相結合，以中國福建客家圍屋為設計靈感，礦溫泉迎賓大堂和水療主樓是園區的重心和亮點?；鹕綆r礦溫泉項目是主題公園規模最大的區域，面積達44,000平方米。共設有150個冷、熱泉湯池及99個流水景觀，取自地底深達800米的天然泉水，自然水溫在15℃至43℃之間，蘊含多種保健功效的天然礦物成份，水質獲英國國際水質研究所認證。
長達500米的全竹結構的“龍脊長廊”連通著各個風格不同、功能各異的主題區。亞洲區“熱帶東方”、“東方禪意”等主題溫泉，人們可以體驗具有中國、日本、韓國、印度等各國特色的溫泉。大洋洲區則凸顯“原著毛利”和“山林溫泉“的意境，讓人可快速恢復體力。美洲區推出“炙熱熔巖”、“狂野西部”和“亞馬遜河域”，具有滋潤肌膚、消除疲勞的功效。歐洲區著意渲染“古典羅馬”、“地中海風情”、“法國葡萄園”、“希臘海洋”的浪漫。非洲區的“迷城”把人們的想象引入一個未知世界。 　　水療中心占地超過20,000平方米，擁有90間護理套房，其中29間為水療別墅，專為熱愛水療的賓客及其家庭提供護理和服務。水療中心的“靜修花園”提供的“礦物泥廣場”、“火山蒸氣屋”等系列服務。

交通提示：
線路一：經過國貿--丘海大道--上繞城高速--往機場方向約5公里處--進入觀瀾湖大道；

線路二：經東線高速約4公里處--上繞城高速--往洋浦方向約3公里處--進入觀瀾湖大道；

線路三：乘坐旅游公交3線到觀瀾湖高爾夫球場下即可；

城市里的霓虹，城市里的故事，城市里人與人的相聚別離……
但不知是何時，這五彩的生活，竟錯亂了我們的腳步，也迷亂了我們的眼睛；
此時此刻，就讓我們保持簡單一顆簡單心走走停停，欣賞一路上的風景~

南灣猴島精彩多多
南灣猴島位于海南省陵水縣南灣半島上，三面環海，是我國也是世界上唯一的島嶼型獼猴自然保護區。島上除了有熱帶植物近400種，動物近百種，原始的自然環境和2500多只家國二類保護動物獼猴外，現居住著21群千余只獼猴，因此人們稱之為“猴島”，是我國唯一的島嶼型獼猴自然保護景區。四季綠樹蔥蔥，風光秀麗迷人，最具海南特色的潔凈迷人的沙灘，嫵媚多姿的椰樹，白浪翻揚的天然海濱浴場，色彩斑斕的珊瑚礁群；素有“海上街市”之稱的漁排風情，古陵水“八景之一”。
南灣猴島是我國唯一的熱帶海島型獼猴自然保護區，也是海南省重要的旅游景區之一。國家4A級旅游景點. 南灣猴島總面積約10.2平方公里，島上有早原始的自然風貌和2000多只國家二類保護動物――獼猴面積76畝的主題公園內，游客可以欣賞到令人捧腹的猴藝小品、充滿靈性的馬戲表演，還可以與猴子合影留念，親密接觸，別有一番情趣，高空纜車既便利了游客進島出島，也為游客提供了一個領略海南椰風海韻的全新視角。 此外猴島的接待設施也在不斷完善，新增加的環保型電瓶車，裝修改造后的船只與索道相配合，使游客進出島極為便利，南灣猴島已成為海南旅游市場產品的一個重要組成部分。

第六屆國際熱帶蘭花博覽會明年1月在三亞舉行
第六屆中國（三亞）國際熱帶蘭花博覽會在2012年1月5日至11日在三亞鹿回頭廣場舉行，博覽會將展出各種蘭花精品及蘭藝作品3萬盆（株），參展的國內外展商約120個。
　　屆時，博覽會將采取政府搭臺、企業承辦、市場運作的方式進行，不僅擴大國際交流合作，創建美麗三亞品牌，而且增添蘭花優雅文化，促進蘭花產業發展。
　　組委會有關負責人介紹，第六屆博覽會規模將是最大的一屆。展館占地面積高達1.2萬平方米，設有獲獎展品展示區、單株競賽區、組合盆花競賽區等15個展區。其中，展覽區面積7000平方米，蘭花交易區面積1000平方米，另外，4000平方米為外圍展區。博覽會將展出各種蘭花精品及蘭藝作品3萬盆（株），將邀請國內外展商約120個參展。
　　博覽會展出內容豐富，除了展出新優奇特熱帶蘭和精品國蘭、蘭藝作品、蘭花景觀，還將展出蘭花種苗、盆景、園藝資材、蘭花工藝品和與蘭花有關的繪畫、攝影、書法、著作。此外，還展出蘭肥、蘭藥、蘭具等產品。
　　博覽會還將組織蘭花商品的商貿洽談、產品推介會及訂貨會，交流和簽約，蘭花園考察和蘭花商務活動，并舉辦花藝產品拍賣會、花藝講座和群眾互動參與制作活動，以及家庭養蘭知識講座、國際蘭花學術論壇、蘭花書畫及攝影作品展等一系列活動。
本次選擇在三亞鹿回頭展示各種蘭花的美麗，鹿回頭是個美麗的地方。鹿回頭有一個海南黎族美麗的愛情傳說：古代一位英俊的黎族青年獵手，頭束紅巾，手持弓箭，從五指山翻越九十九座山，涉過九十九條河，緊緊追趕著一只坡鹿來到南海之濱。前面山崖之下便是無路可走的茫茫大海，那只坡鹿突然停步，站在山崖處回過頭來，鹿的目光清澈而美麗，凄艷而動情，青年獵手正準備張弓搭箭的手木然放下。忽見火光一閃，煙霧騰空，坡鹿回過頭變成一位美麗的黎族少女，兩人遂相愛結為夫妻并定居下來，此山因而被稱為“鹿回頭”。根據這個美麗愛情傳說而建造的海南全島最高雕塑“鹿回頭”已成為三亞的城雕，三亞市也因此得名“鹿城”。
以下是我08年和朋友去的時候拍攝的一組圖片，只是把景物框進來，沒有一點攝影技術，還望見諒呵呵，請欣賞~