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產品編號：830161
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西藏·朝圣之旅——自駕千車萬人游西藏16日游
所設計地域：
敦煌、莫高窟、鳴沙山、格爾木、可可西里、青藏公路、昆侖山、唐古拉山口、三江口、那曲、納木錯、拉薩、布達拉宮、大昭寺、羊卓雍錯、林芝、魯朗林海、波密、昌都、玉樹、西寧、塔爾寺、青海湖、黑馬河、茶卡鹽湖、祁連山、嘉峪關。
解開心中藏地密碼：一生至少去一次西藏
一個人，用自己的腳步，丈量著自己的世界，用自己的心，感受自己的旅途，感受這片傾城日光。旅行，可以因此而不同……
國際旅游組織曾推選過“人生必去的50個地方”，其中西藏躍居榜首。
西藏，是一個讓許多人魂牽夢縈的地方。那高天厚土下的遼闊與壯美只能用“大美無痕”來形容。
西藏之旅是一場精神之旅，心靈之旅，信仰之旅。到西藏旅游，不是一種享受，而是境界的一種升騰。在這里，能體會到生命的崇高，自然的敬畏，信仰的力量。
每個人心里都有一個自己的西藏，純凈、神圣、神秘；不在西藏就在去西藏的路上，驚喜、刺激、神往……
【線路概況】：
線路類型：攝影VS腐敗VS 體驗
線路時間：2016年7月8日早晨
線路集合地：烏魯木齊
線路強度：★★★★
線路指數：★★★★★
腐?。骸铩铩?/span>
景致：★★★★★
強度：★★★★★
危險：★★
【行程安排】：
第01天烏市——敦煌【1000KM、海拔1140米】。
第02天敦煌一日游【40公里】
第03天敦煌——格爾木【600公里、海拔2800米】
第04天格爾木——那曲【850公里、海拔4500米，最高海拔5200米】
第05天那曲——納木錯——拉薩【400公里、海拔3600米，最高海拔5300米】
第06天拉薩——布達拉宮—大昭寺【50公里、海拔3600米】
第07天拉薩——羊卓雍錯——拉薩【240公里、最高海拔4800米】
第08天拉薩——林芝【450公里、最高海拔3700米】
（根據天氣情況，于團友商量，如看要不要多留一天前往雅魯藏布大峽谷）
第09天林芝——魯朗林?！怂蕖?00公里、海拔3280米，最高海拔4200米】
第10天八宿——昌都【300公里、海拔3100米，最高海拔5500米】
第11天昌都——玉樹【520公里、海拔4500米】
第12天玉樹——西寧【810km，海邊2400米】
第13天西寧——塔爾寺——青海湖——黑馬河【260km，最高海拔3600米）
第14天黑馬河——茶卡鹽湖——剛察縣【200km,海拔2400米】
第15天 剛察縣——祁連山——嘉峪關【620km】
第16天嘉峪關——烏魯木齊【1200KM】
神的旨意，人的冒險
日 期 | 行 程 | 住 宿 |
第01天 含晚餐 | 烏市——敦煌【1000KM、海拔1140米】。 7：30集合，分配好裝備，7-10輛車1個領隊，1個后勤，1個醫務人員，一輛后勤報賬車。 8：00出發，沿連霍高速，途經火洲吐魯番、哈密，出星星峽，出新疆前往敦煌。 晚上到達敦煌，晚餐集體聚餐。 | 敦煌 |
第02天 含中餐 | 敦煌一日游【40公里】 早接火車，后參觀世界藝術寶庫──【莫高窟】（單程25KM約30分鐘，參觀3小時左右）藏經洞陳列館，午餐后，游覽沙漠奇觀──【鳴沙山、月牙泉】（單程6KM 約10分鐘，游覽2小時左右），在城南6公里處, 鳴沙山因沙動成響而得名。你可享受孩童時的樂趣赤腳踩沙，游覽沙山主峰。月牙泉南北長近100米，東西寬約25米，泉水東深西淺，最深處約5米，彎曲如新月，因而得名月牙泉，也有“沙漠第一泉”之稱。后入住酒店！ | 敦煌 |
第03天 含晚餐 | 敦煌——格爾木【600公里、海拔2800米】 早晨出發，通過柴達木盆地前往格爾木，沿途可行賞大片雅丹地貌。 下午到達格爾木，隊員分別去采購一些水果和蔬菜。 晚餐后，好好休息一晚。 | 格爾木 |
第04天 含中餐 | 格爾木——那曲【850公里、海拔4500米，最高海拔5200米】 早7：00出發，前往西藏，沿途經過昆侖山口，翻閱萬山之租昆侖山，昆侖山—又稱昆侖虛、中國第一神山、萬祖之山、昆侖丘或玉山。之后穿越可可西里，沿途欣賞成群的藏羚羊，到達西藏境內，中午在沱沱河吃午飯，沱沱河是長江的正源。它從格拉丹東雪山的姜根迪如冰川發源時，是一些冰川、冰斗的融水匯成的小溪流，這時的水面寬只有3米，深只有20多厘米，然后向北流過9千多米長的距離，在巴冬山下匯集了尕恰迪如崗雪山的冰川融水，經過一條長約15公里的谷地，繼續向北，分成了兩條寬4米和6米的小河，小河兩邊的谷地中還有許多密如蛛網的水流，這里是沱沱河的上源。在這片谷地的出口，河谷突然下切，形成了一條長約5公里的陡峭峽谷，高達20多米。眾多河流交匯后，形成了河道開闊，水流交織的長江上源——沱沱河。晚上10點左右到達那曲，晚上住那曲 | 那曲 |
第05天 含中餐 | 那曲——納木錯——拉薩【400公里、海拔3600米，最高海拔5300米】 早8點出發，前往當雄，沿途欣賞青藏公里之美。藏民的淳樸。 中午在當雄鎮吃午飯，后前往【納木錯】： 納木措蒙語和滿語稱“騰格里?！?，藏語納木湖意為天湖，據傳納木措是帝釋之女，念青唐古拉之妻，密宗本尊勝樂金剛的道場，被善男信女視為必去的神圣之地，從古到今香客不斷。納木措是西藏最大的湖泊，也是世界上海拔最高的咸水湖，更是西藏三大圣湖之一。 【念青唐古拉觀景臺】： 相傳念青唐古拉山里面有一座神秘的水晶宮，宮門上鑲有各種寶石，光芒四射，宮底是甘露之海，中部繚繞著虹光彩霧，宮頂白云悠悠，寶石般的雨露時停時落，多姿多彩的鮮花盛開在它的四周。高高低低的雪峰，像水晶之塔烘托和環繞著這座神圣峰巒，在日月蓮花墊般的峻嶺上，立著一尊天鵝般的神馬，各種寶石鑲嵌在華貴的馬鞍上邊，具有金剛焰飾的大神，膚色白哲、面帶微笑、三只眼睛閃閃發光，雪白的長綢纏著他的頂髻。右手高舉裝飾著五股金剛杵藤鞭，左手拿著水晶念珠，身披白、紅、藍三色緞面披風，以各種寶貝作裝飾，顯得年輕英俊而且威嚴。念青唐拉山在宗教上是全藏著名的護法神，也是北部草原眾神山的主神，苯教和佛教信徒都敬奉此山，認為此山是修得正果的諸持明者的修行靜地和歡聚處。 【那根拉山口】： 那根拉山位于西藏當雄縣境內，是通往納木錯的必經之地。那根拉山口，在念青唐古拉山脈，海拔高度5190米因季節不同會感到風大如狂，而且那根拉山口的氣溫特別低，前往納木措旅游的朋友們應該自備羽絨服。在藏民心中，每個山口都是神圣之地，因此，山口掛滿了經幡，表現了對神靈的敬畏。 晚上抵達拉薩，入住酒店。 | 拉薩 |
第06天 含晚餐 | 拉薩——布達拉宮—大昭寺【50公里、海拔3600米】 早上在酒店用餐之后，靜靜參觀世界上海撥最高的宮殿--【布達拉宮】，布達拉宮位于西藏自治區首府拉薩市西北郊區，約兩個布達拉宮高，總高在千米處的一座小山上。在當地信仰藏傳佛教的人民心中，這座小山猶如觀音菩薩居住的普陀山，因而用藏語稱此為布達拉（普陀之意）。建于公元七世紀松贊干布時期，威嚴高聳，氣勢磅礴，是著名的世界文化遺產；自公元17世紀開始一直作為歷代達賴喇嘛的駐錫地及處理政教事務的冬宮，在布達拉宮參觀需要遵循所有藏傳佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能拍照（指進入宮殿以 后，宮殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏門檻等等。所有游客都需在1小時內完成參觀，因此在宮殿內任何地方都不允許停留，參觀結束后從布達拉宮西門出來，經后山下山坡可以走到布達拉宮正門來。宮殿較高，上下要慢行；殿內較陰冷，即使夏季最好也準備件外套。 午餐后，前往【大昭寺】，大昭寺又名“祖拉康”、“覺康”（藏語意為佛殿），位于拉薩老城區中心，是一座藏傳佛教寺院，始建于唐貞觀二十一年（公元647年），是藏王松贊干布建造，拉薩之所以有“圣地”之譽，[1] 與這座佛像有關。寺廟最初稱“惹薩”，后來惹薩又成為這座城市的名稱，并演化成當下的“拉薩”。大昭寺建成后，經過元、明、清歷朝屢加修改擴建，才形成了現今的規模。 最后游覽【八角街】，八角街是圍繞大昭寺修建的一條拉薩最繁華的商業街。街道以大昭寺為中心，西接藏醫院大樓，南臨沿河東路，北至幸福東路，東連拉薩醫院河林廓東路。到拉薩的人沒有不知道八角街的。但提到八廓街，知道的人就少多了。其實,八廓街是八角街的正確稱呼。匯聚了來自世界各地的朝圣者，街兩旁店鋪林立攤點遍布，是拉薩著名的淘寶天堂（大宗商品請注意辨別真偽，低值商品僅作紀念品留念） | 拉薩 |
第07天 含中餐 | 拉薩——羊卓雍錯——拉薩【240公里、最高海拔4800米】 從拉薩啟程，途中翻越海拔4900米的岡巴拉雷達站，沿途游覽西藏第三大圣湖【羊卓雍圣湖】（由于海拔原因最多參觀時間正常為30分鐘）。羊卓雍圣湖藏語為“碧玉湖”，湖面海拔4441米，湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體,加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，令人心曠神怡，返回拉薩。 | 拉薩 |
第08天 含晚餐 | 拉薩——林芝【450公里、最高海拔3700米】 早餐后驅車沿318國道東行，經達孜縣、墨竹工卡縣、到達拉薩市和林芝地區的分界線—【米拉山口】（海拔5013.25米），過山口沿尼洋河一路下行,西藏的江南風光頓時呈現在你面前,雪山在遠處剛毅挺拔著,草原在眼前悄然沉睡著,河流在腳下緩緩流淌著, 一切的一切, 都組成了一段最美好的樂章。然后驅車前往【尼洋閣】（時間30分鐘）， 尼洋閣藏東南文化博覽園坐落于林芝地區雅魯藏布江與尼洋河的交匯之處，距八一鎮1.5公里，交通便捷、風景秀麗，是藏東南最具價值的旅游景點之一。尼洋閣氣勢恢宏，是整個博覽園的核心建筑，繼承了藏式建筑的典型特征，有著“藏東南名片和林芝標志性建筑”的美譽。參 參觀時間：尼洋閣30分鐘左右。 | 林芝 |
（根據天氣情況，于團友商量，如看要不要多劉一天前往雅魯藏布大峽谷，產生費用當場收?。?/span> | ||
第09天 含中餐 | 林芝——魯朗林?！怂蕖?00公里、海拔3280米，最高海拔4200米】 早餐后，前往【魯朗林?！?/span>比瑞士更瑞士、比江南更江南的雪山森林、溪流田園風光。后前往波密，波密位于西藏自治區東南部，是西藏商品糧基地縣之一，是出口菌類松茸、羊肚菌的重要產地之一，境內海洋型冰川發育極好，有著名的卡欽、則普、若果、古鄉等冰川。 午餐后前往然烏湖，然烏湖位于昌都地區八宿縣境內西南角，距離縣城白馬鎮約90千米的然烏鄉。成因是由于山體滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖。在地質運動活躍的藏東南一帶有很多這樣形成的堰塞湖，然烏湖因為緊靠川藏公路而為許多走川藏線旅行的旅行者所熟知。 游覽結束，驅車前往八宿，晚上住八宿。 | 八宿 |
第10天 含中餐 | 八宿——昌都【300公里、海拔3100米，最高海拔5500米】 早餐后出發前往昌都，途徑【怒江72拐】，“怒江72拐”在西藏自治區昌都地區的八宿縣境內，也是位于川藏南線上昌都邦達至八宿區間，也稱“川藏99道彎” ，“怒江72拐”從最低點海拔3100米，一路攀升到最高點業拉山口海拔4651米，再盤旋下降至邦達鎮海拔4100米。長約12公里。作為川藏南線必經之路，對許多騎手或車手來說，正是因為它的險，才更具有挑戰價值，每年從這路過的行人無不對這條路充滿感嘆。 中午到達邦達鎮，海拔4300米，是川藏南線和北線的交匯點，卻是經常被忽略的一個地方，有些地圖甚至沒有標注。這里曾是過去著名的“茶馬古道”必經之地，在318國道上位于左貢和八宿之間，這里有一條岔路往北可到川藏北線的昌都。 午餐后前往昌都。晚上住昌都。 | 昌都 |
第11天 含中餐 | 昌都——玉樹【520公里、海拔4500米】 早餐后出發，前往囊謙縣，囊謙縣地處青藏高原東部，南接橫斷山脈，北臨高原主體，境內大小山脈縱橫交錯，峰巒重疊。唐古拉山四條并列的支脈以西北向東南的走向構成了總體傾斜的地形骨架。西北部高而平緩，一般海拔4500-5000米，屬山原地貌。 囊謙縣魏晉屬羌地。唐屬吐蕃政權轄地。南宋屬囊謙部落頭人管轄直至清。民國六年（1917年），歸玉樹理事轄。民國十八年（1929年），歸玉樹縣轄。民國廿二年（1933年），置囊謙縣。1951年，沿舊制成立囊謙縣政府，隸玉樹藏族自治區（州）。 午餐后，驅車前往玉樹，玉樹藏族自治州，藏語意為“遺址”，是青海省第一個、全國第二個成立的少數民族自治州。玉樹古為西羌牦牛種地；魏晉南北朝時屬蘇毗王國。隋稱“女國”，隋朝前后為蘇毗和多彌二國轄區，唐時為吐番的孫波如，宋時為黎州屬下的囊謙小邦之地，元朝歸吐蕃等路宣慰司管轄。 晚上住玉樹。 | 玉樹 |
第12天 含晚餐 | 玉樹——西寧【810km，海邊2400米】 早7：30出發，前往西寧。由于今天大部分路為高速公路，所以今天趕路前往西寧， 晚上住西寧。晚上聚餐暢飲。 | 西寧 |
第13天 含中餐 | 西寧——塔爾寺——青海湖——黑馬河【260km，最高海拔3600米） 早7：30出發Bus赴格魯派宗教圣地黃教創始人宗喀巴大師誕生地—【塔爾寺】（車程約1小時 參觀約1.5小時），游覽【八大如意塔】、【小金瓦殿】、【大金瓦殿】、【大經堂】、【酥油花館】等等。BUS赴青海湖，車程約2.5小時；沿途青海最美草甸草原山脈之一—【拉脊山草原】（途中停留約20分鐘）隨意隨行，行程安排徒步活動30分鐘，拉雞山屬日月山支脈，拉雞山，藏語稱“貢毛拉”，意為嘎拉雞（石雞）棲息的地方。翻下拉脊山，再上農耕文明與游牧文明的天然分界線——【日月山】。是青海湖東部的天然水壩。日月山不僅有恢宏的歷史意義，它還有非常重大的地理意義。它位于我國季風區與非季風區的分界線上，地處黃土高原與青藏高原的疊合區，是青海省內外流域的天然分界線，劃分了農耕文明與游牧文明。藏語叫日月山為尼瑪達哇，是太陽和月亮的意思。 | 黑馬河 |
第14天 含中餐 | 黑馬河——茶卡鹽湖——剛察縣【200km,海拔2400米】 早餐后驅車前往柴達木盆地東大門的茶卡。沿途經過黑馬河鎮?！静杩}湖】大約從乾隆二十八年（1763）開始，官方就已有組織地對鹽湖進行大規模開采，并定有鹽律。光緒三十四年（1908），設立了丹噶爾廳鹽局，標志著茶卡鹽納入了有序經營管理軌道。午餐后BUS赴【青海湖西線觀景區】，環青海湖一周，步步美景，獨有西線風景評價最高，忽高忽低，忽遠忽近的道路，也給你不同的視角欣賞青海湖。途徑【布哈河】—布哈河即種牦牛之河的意思。發源于疏勒南山的崗格爾雪合力冰峰，其上段藏經稱“夏日格河”，下段稱布哈河。布哈河在天峻縣境內全長218公里，流經陽康鄉、快日瑪鄉、天棚鄉；在天棚鄉的鐵卜加地區入共和縣境，注入青海湖。青海湖每年水源補給量四十億立米方，其中近一半來自布哈河。每當春夏之交，冰河解凍，青海湖的湟魚便成群結隊，逆流而上，在布哈河產卵生子;在溫熱潮濕的河床里發育生長。尕日拉寺 清靜脫俗，修行僧人為您頌平安經后參觀【青海湖鳥島景區】1980年又將鳥島劃為自然保護區，現建為鳥島國家級自然保護區，并列入聯合國《國際重要濕地手冊》，同時加入《水禽棲息地國際重要濕地公約》。驅車前往酒店休息。 您還可以：凌晨5點左右青海湖日出，可自己安排看日出； | 剛察縣 |
第15天 含晚餐 | 剛察縣——祁連山——嘉峪關【620km】 早餐后出發，翻閱祁連山，前往天下第一雄關“嘉峪關”。沿途行賞祁連山風景。 晚上到達嘉峪關吃散伙飯。 | 嘉峪關 |
第16天 | 嘉峪關——烏魯木齊【1200KM） 早起自行開車返回烏魯木齊。 天下無不散之筵席，但我們相信相逢的人會再相逢….. 再會了，伙伴們！ 某年某月某一天， 你驀然回首， 也許你會突然發現 佛光閃閃的高原，三步兩步便是天堂 或許你會突然明白，為什么 生命中，有一種情結，叫西藏… | |
溫馨提示
1、進入西藏請大家盡量不要洗澡，等到底海拔地區，領隊會告知可否洗澡?？啥喑允卟?、水果、多喝水，最好不要抽煙與飲酒。良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，能夠減弱高原反應帶來的身體不適。
2、因布達拉宮門票需要排隊預約時間，所以我們會根據客人自行預約的布達拉宮時間參觀時間調整布達拉宮和大昭寺的參觀順序。請客人予以理解支持!
行程寄語
拉薩日光傾城，毫無疑問，這里是全中國最適宜曬太陽的地方。飄著淡淡酥油氣息的大昭寺廣場，能遠眺布達拉宮的客棧屋頂，某家酒吧的陽光房，龍王潭水岸的木質碼頭……總之，一定有那么個地方，能讓你徹底放松心情，邊曬太陽邊發呆。切記，在拉薩曬太陽就是曬太陽，最好什么都不要想，但是抹防曬霜這事可不能忘。只在拉薩老街那些彎彎繞繞的小巷子里轉過，沒在小巷子里的甜茶館泡過，和拉薩人一起喝著 7毛錢一杯的甜茶、吃著 2-5 元一碗的藏面，又怎么說體會過真正的拉薩？ by瘋子
在我的心里，西藏沒有浪漫幻覺，也不是地獄或天堂。普蘭的一碗白青稞、改則的一塊風干肉、定日的一次熱水澡、安多的一杯酥油茶、墨脫的一口雞谷酒、帕羊的一陣風與沙、拉薩的一回踏實覺……在這些細節背后，是一個個活生生的人，以及他們之間各有不同而又平常的生活。 收起那些都市生活帶給人的蒼白的詩情畫意，放下那些主流語境培養出的獵奇或疏離，帶著看待故鄉的眼睛走進去，學會微笑著對每一個人說“扎西德勒（lei）”，你會發現一個真實的西藏。 by十一郎
八角街熱鬧非凡，這有精美的飾品、艷麗的唐卡、別具一格的風情民服以及精致器皿。隨處可見轉經的藏民，磕長頭的朝圣者，熱情的商販和穿插其中的喇嘛。詠經和叫賣的聲音似已飄蕩了百年。除去背包的旅客，時間在這里似是靜止的。 By 小七
“正對寺廟的墻是白色的，每天從早到晚，這里都會坐著來自全國各地的驢友。他們在這里看藏民們磕拜，一起聊著天，或是獨自發呆，在身邊尋找艷遇的可能。于是這堵墻被驢友們稱作艷遇墻?！? By 小七
林芝春來花滿天，秋風過后紅黃艷。若不是山麓中紅黃橙綠的斑駁，路上零零散散的枯葉，真不知十月盡頭才是秋的影子。秋天真的來了，雅魯藏布江與天同藍，兩岸的核桃樹葉金子一般；巴松錯湖水清澈見底，好吃的魚兒老是糾纏著我的身影不放；魯朗林海依舊郁郁蔥蔥，只有密林腳下紅葉一片，五彩繽紛，大有“亭皋木葉下，隴首秋云飛”的感觸。 By謝罡
停車點是一個觀景臺，不過夜的游客基本都只在這兒和湖心島游覽。還好此次的行程在這里住一個晚上，這才能領略到巴松錯真正的美。 By heavenivy
很多人都靜靜地守候這最后的余暉久久不愿離去，我也許是那個最不愿離去的人…… by酒窩果果
“第一次見到你，我感動到落淚，我無法想像世界上有這樣的風景，藍得那么極致。如果沒有旅行，我依舊生活在現實的那個框框里，不知道外面的世界原來如此精彩。也因為你的這抹動人的藍色，我開始迷戀旅行，去不斷發現生活之外的世界，也讓我對每一個未知的地方充滿向往。我渴望每一次行走都能像見到你一樣，讓我連呼吸都不敢太用力。 抵達山頂，路邊開始出現瑪尼堆和飄揚的經幡，車一拐彎，你出現了。群峰環抱，從卡巴拉山口望去，月牙般形狀的你出現在眼前，這就是羊卓雍錯，藏民們靈魂所系的湛藍的湖。天空的藍色是結晶的藍寶石，你的藍色卻是晶瑩的青瓷，最優秀的山水畫家也無法繪制出如此的瑰麗之美，再高級的相機也無法定格你給我的震撼；你將自己融入到這藍天白云高山草地中，既是局部，又是整體，當你逶迤遠去，消失在雪峰和冰川背后，留下人們對你姿態的無數幻想?！? By無言
報價
★自 駕：4680元/人。 （油錢過路費自理）
★拼 車：9880元/人。（拼車車輛為越野車或商務車，油錢過路費由旅行社承擔）
服務標準
活動費用包含的內容為：
【交通】自駕車輛排量在2.0以上（可座4人）。轎車排量為1.6以上（座3人剛好）
【住宿】13晚干凈衛生準三酒店或者藏式三星酒店，2晚為標準間或多人間。
【用餐】15個正餐，早晨為酒店提供，有些酒店不提供早餐請客人自行解決。
【門票】布達拉宮、大昭寺、莫高窟景區門票（這些門票需要提前預約）
【后勤】5-10輛車1個戶外領隊，1個后勤保障，1個醫務人員
1. 醫用氧氣鋼瓶每車隨團配備！
2. 礦泉水免費不限量供應隊員！
3. 活動結束贈送拉薩、西寧腐敗晚餐一頓！
4. 到達拉薩潔白的哈達迎接！
5. 后勤保證自駕途中部分水果和蔬菜提供。
【保險】最高額度旅行社責任險+旅行社最高意外險。
活動費用不包含的內容為：
【其他】旅行中未包含的個人用餐費（早餐、午飯、小吃、飲料等）
【門票】由于西藏景點都是高海拔地區，所以旅行中有些景區，根據身體情況在交錢進景區。
取消活動 & 退款政策
因隊員自行原因取消報名的退款政策:
1. 報名后于出發前 10 天前退出活動，活動費用的 10% 將無法退還。
2. 報名后于出發前 10天至7天前 退出活動, 活動費用的 30% 將無法退還。
3. 報名后于出發前 7天內(含集合日) 退出活動, 活動費用的 80% 將無法退還。
4. 活動開始后如因身體等個人原因退團，只能退還未發生的食宿及景區活動費用。
溫馨提示
★衣：高原的陽光很美也易傷人，墨鏡、帶沿的帽子、防曬露等是必要的，帶件外套，早晚溫差大，隨時加衣。
★食：飲食和內地差別不大，拉薩各種菜系基本都有，有興趣還可以品嘗地道的藏餐以及印度尼泊爾等風味。初入高原的人因消耗大，故食量增大，但為了預防高原反應，應以每餐八分飽最佳。西藏傳統飲食是藏餐，藏餐的主要原料有糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、茶葉和不同品種的奶制品。糌粑為藏族的主食，原料為青稞或豌豆炒熟后磨成的面粉；酥油從牛奶中提煉，耐寒耐饑；藏餐中的牛肉以高原牦牛肉為主，羊肉大多是綿羊肉；作為日常飲品的青稞酒經常被用來招待客人。林芝由于林下資源極為豐富，松茸燒藏雞、蟲草燉鴨等菜肴都很有名。除此之外，西藏常見的菜系以川菜最為普遍。
★?。罕ＷC睡眠質量和時間、避免劇烈活動可有效地避免或減輕高反。西藏屬于特殊地區，接待條件有限，星級酒店數量較少，有很多酒店因為新裝修新開業，或者因為具有民族風格的緣故，未能拿到國家認可的星級牌照。西藏的酒店星級評定標準也比內地低，所有酒店設施軟件與硬件均不能以內地的眼光去衡量，熱水及服務，或用餐均會不盡人意。
★行：我們的常規觀光行程所達之處，路況都非常好。初到高原的游客請注意休息，活動量不要太大，走路應以緩慢為原則。
注意事項
★出發時，切記攜帶有效身份證正本。
★有嚴重高血壓、心臟病患者、哮喘病患者不宜去西藏，請不要帶嚴重的感冒進藏。
★團費含每人每天一床位，若出現單數成人出行，請補單房差。
★由于西藏能源不足，故許多酒店只能定時供應熱水。
★西藏旅游情況特殊，以上行程時間安排可能因天氣、路況等原因相應調整，敬請諒解！
★本產品全程為純玩團，無強制購物，敬請放心。
★按照國家旅游局相關規定，由于客人自身原因未能完成全部游覽項目，或提前返回出發地，將被視為自動放棄旅游，客人所交團費均不退還。
★由于航空公司航班調整或延誤，所產生的費用由游客自理。
★進藏后，注意身體變化，量力而行！若行程中出現嚴重高原反應者，請必須聽取醫生建議，終止或調整行程，未完成部分將被視為您自行放棄，所有行程恕不退任何費用。
★西藏春夏季多雨，經常造成泥石流及塌方，由于以上原因及其他人力不抗拒原因而造成團隊不能按照行程前往拉薩以外地區旅游，接待方不承擔任何賠償責任，客人所交團費不退還也不增加，我司會在拉薩地區增加景點用以彌補。
高原反應
★高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到 2700 米左右時，就會有高原反應。拉薩的海拔在 3680米左右，空氣稀薄、氣候干燥，極易發生高原反應，應提前做好應急措施。由于當地太陽輻射較強，防曬霜（高倍的）、太陽鏡、遮陽帽也是必備的，此外還要準備足夠的衣物以應付較大的溫差。
★高原反應有哪些癥狀？
高原反應的癥狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣干燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇干裂、
鼻孔出血或積血塊等。
★如何避免或減輕高原反應？
大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什么樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多?？删徑飧咴磻乃幤肪疤旒t花膠囊（至少提前 7-10 天服用，淘寶店有售，抗高反，效果不錯）、 西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現高原反應的癥狀時服用有一定的療效）等等，對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在 1-2 天內可以消除，適應力弱的需 3-7 天。
★到達西藏后有高原反應怎么辦？
西藏一般賓館或有一定規模的城鎮都有醫院或衛生院，輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它，嚴重的可以看醫生。出現高原反應后，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。
★進藏身體有何要求？哪些病人不宜進藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？
進藏除了要保持良好的心態外，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對于有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。另外，在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。
★感冒為什么不能去西藏？在西藏感冒怎么辦？
感冒患者由于自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，建議您在出發前將感冒治好，痊愈 1 個月后再進藏，不要帶感冒病菌進藏。在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經有一定的適應性和抵抗力，身體基本上都調整過來了，及時治療即可，而且，西藏的醫生治療感冒都非常有經驗。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般 1-2 天癥狀即可消失。
★初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。如果能適應酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、發燒等癥狀，一定要及時吃藥和看醫生，否則很容易轉化成肺氣腫。
風俗禁忌
★藏族人絕對禁吃驢、馬肉和狗肉，有些地區也不吃魚肉；
★敬酒時，客人須先用無名指蘸一點酒彈向空中，連續 3 次，以示祭天，地和祖先，接著輕輕呷一口,主人會及時添滿，再喝一口再添滿，連喝三口，至第 4 次添滿時，必須一飲而盡；
★吃飯時要食不滿口，咬不出聲，喝不出響；
★喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝；
★禁忌在別人背后吐唾沫，拍手掌；忌諱別人用手觸摸頭頂；
★遇到寺院、瑪尼堆、佛塔等宗教設施，必須從左向右繞行；
★不得跨越法器、火盆；經筒、經輪不得逆轉；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“??！愿我功德圓滿，與佛融合！”
★在寺廟里不要大聲喧嘩或亂動亂摸，如遇佛事活動，最好靜立默視或悄然離開；面見僧人最好的禮節是雙手合十，微微低頭，不要握手、擁抱；
★喇嘛廟中的僧人應稱他們為“喇嘛”；與喇嘛交談，最好避免提及釘戮、婚配等，也不要隨意打聽食用腥葷之類的事情；
★在八角街上行走一定要記住隨著轉經的藏人以順時針方向行走，否則不僅很難從人群中突圍，還會被藏族同胞視為褻瀆神靈；
★西藏本來沒有限制觀看天葬，后來為了避免對死者不敬才禁止游客觀看，不建議去觀看天葬。首先關系到個人隱私，天葬的死者家屬不愿外人觀看，這是人之常情。其次，有些游客未經同意偷看，甚至將拍的照片拿出來炫耀，令人可悲。藏族是一個友善的民族，應該盡量尊重他們的文化習俗和生活習慣；
★在西藏拍照時，如送一些糖果或文具禮品給當地的小朋友，他們會很開心，會有利于同他們的溝通交往，但不提倡給予金錢；最好隨身準備些香煙、糖果和文具小禮品等，以便途中搭車或感謝路人幫助，或者給當地物質缺乏的適學孩童；
★請保護這片凈土，去西藏任何一個地方前別忘了準備垃圾袋，并將旅途中的垃圾帶回住宿地的垃圾收集站，保護環境是我們每一個人應盡的義務。
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