鄂州紅蓮湖拓展兩日游

拓展訓練的培訓形式中帶有較多的運動性質，戶外、野外條件居多，因此對參加人員的個人準備工作有一定要求，現提醒如下：

【傷病】：
1，先天心臟病等先天疾病的隊員不能參加。
2，準媽媽的隊員允許隨行，不能參與活動。
3，近期做過大型手術的人員不能參加活動。
4，先天性骨骼脫臼，容易骨折的隊員及時告知教練。

【服裝】：
1，首選具有防雨、放風功能的專業戶外服裝；
2，其次，穿著普通運動服套裝；再次，穿著寬松舒適的休閑服；
3，女士應穿有皮帶的褲裝，忌穿裙子；
4，禁忌：緊身且無彈力的牛仔服（不宜活動、淋濕后不易干燥）。

【鞋帽】：
1，鞋底紋路較深的防滑性能良好的運動類鞋子；
2、根據季節，選擇遮陽、保暖的帽子；
3，禁忌：硬底皮鞋，不宜活動、容易疲勞。

【備品】：
1，因酒店級別不易固定，因此需住宿的
2，日以上活動，請自備毛巾、牙刷等個人物品為佳；
3，酒類、紙牌等消費物品，當地購置成本較高，自備為佳；
4，個人常用藥品要備足，如哮喘噴霧、創可貼，不要依賴隨隊藥箱。

【背包】：
1，攜帶一隨身小包，有利于保管貴重物品；
2，如無負重穿越活動，隊員自備雙肩背包，可減少疲勞，利于活動。

【飾品】：
1，貴重首飾、手表請勿佩戴，以免運動中遺失或損壞；
2，太陽鏡、紗巾等，根據季節請酌情攜帶。

【妝容】：
1，長指甲、趾甲須修剪，以免傷害自己和隊友，或不利行走；
2，濃妝會吸引昆蟲，女士以淡妝為宜。

【環?！浚?
1，提倡攜帶水壺，避免亂丟礦泉水瓶子；
2，自備垃圾袋，自覺回收各類塑料食品包裝。
3，嚴禁在爬山的過程中抽煙，防止火災。

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