重走絲綢之路北路戈壁徒步

徒步前的準備
西北地區紫外線照射強，在戈壁，沙漠徒步時，會有一些沙塵。請帶好遮陽帽、墨鏡、頭巾等，不要吝嗇防曬霜。
清涼油、風油精、創可貼、舒經活絡之類的小藥物，盡量隨身攜帶，先自行解決一些小傷口，因為救護車不是所有路面都能到達。
徒步隨身攜帶的小包、雙肩包要平穩四正，不裝不必要的東西。
徒步前，腳趾甲一定要剪掉，否則下坡時會頂的很痛，甚至出血。

開始徒步
肩沉背挺，盡量腹部呼吸。保持勻速的腳步，均勻的呼吸，不要忽快忽慢，不要你追我趕，欲速則不達。
一定要記住有半瓶水原則！水要小口小口的喝，量少次多，不要牛飲。在看到下一瓶水以前，您一定保持身上有半瓶水。
穩健的走好每一步，尤其是經過路面不平整的鹽堿地時，更要注意不要崴腳（踝關節扭傷），其實防止崴腳的有效方法除了穿高幫鞋外，就是看好路面，認真走路。
我們所要挑戰的，重要的不是體力，而是心態。找到自己最舒適的節奏感，做到走而不喘，保持內心平和與平靜，讓自己在天地間與內心對話。
堅持到底，不輕言放棄，但有時候放棄也是一種智慧。量力而行，實在體力不支，不要強行支撐。
休 息
休息時可以松開鞋帶，但必須記住未到宿營地前，不要脫下鞋子。因在長途行走中，雙腳會稍微發漲，中途休息脫鞋，下段路只會叫你苦不堪言。
休息是主動地積極地，且做到定時休息。
短暫休息盡量控制在5分鐘以內，不卸掉背包等裝備，以站著休息為主，調整呼吸。
長時間休息則90分鐘一次最好，休息時間為15分鐘，卸下背包等所有負重裝備，先站著調整呼吸2-3分鐘，才能坐下不要一停下來就坐下休息，這樣會加重心臟負擔，可以自己或隊員之間相互按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，讓充血的腿部血液盡量回流到心臟。
選擇平整地面扎帳篷，一點點坡度都會讓你睡得不安寧。睡前把所有個人物品都放到帳篷里面。

團隊互助
支持和鼓勵身邊的隊友，團隊的力量是巨大，同事也避免與隊友做一些沒有必要的閑聊搭訕，更不要大聲喧嘩。
同隊同行同休，即一個團隊的成員，盡量大家一起走，一直保持一定的速度，要休息同時休息。
對于一個有熟練的戶外經驗人來說，扎營，早起收拾帳篷，裝袋都是很講究的，別忘了將您的專業知識分享給身邊的朋友。先生對幫助女士，年輕者多幫助年長者，這一段旅程，將是我們攜手同行，患難與共的難忘旅程！
服從主辦統一安排與領隊管理。我們崇尚茫茫戈壁天地間的個人體驗，但也別只顧您的個人體驗。

突發情況
戈壁迷路時，盡量回到認識的地方。休息時多注意周圍與沿途標志物，發現迷路，第一時間用對講機或手機呼救，并報告自己的位置和身體狀況，同事找地勢高的地方和明顯易發現的地方等待救援，做好身體防暑工作。
當身體出現以下情況：呼吸急促，臉色發紅，但不出汗，很可能是中暑。這時同行隊員應幫助將其移到樹蔭下休息，并將頭部墊高，保持安靜，并呼叫醫療隊。

個人素養
愛惜財務，妥善保管對講機、GPR、手機等。熟練使用GPS、對講機，GPS和您的手機都要記得及時充電。
隨身攜帶一個塑料袋，將我們的垃圾放在里面，不要再沿途，宿營地丟棄塑料制品、用過的電池等。主動拾回途中被別人遺棄的這些化學物品。水果等有機可降解物不在此例。